Cara Mengembalikan Kondisi Tubuh Setelah Sakit – Cara Cepat Pulihkan Tenaga Setelah Sakit Tanggal publikasi: 22 Februari 2019 Terakhir diperbarui: 12 Oktober 2020 Diulas pada 13 Juni 2019 Waktu baca: 4 menit

Sel-sel tubuh manusia mendapatkan energinya dari ATP (adenosin trifosfat). Saat sakit, tubuh menggunakan molekul berenergi tinggi ini untuk melawan virus atau bakteri penyebab penyakit. Hal ini jelas membuat tubuh kehilangan banyak energi sehingga tidak heran jika kita cenderung lemas saat sakit. Meski butuh waktu, untungnya pemulihan dari penyakit bisa dilakukan dengan banyak cara. Berikut cara cepat mengembalikan energi saat sakit: 1. Tetap terhidrasi Dehidrasi menyebabkan tubuh mudah lelah. Oleh karena itu, cara pertama untuk sembuh dari penyakit adalah dengan banyak minum air putih. Lakukan ini sedikit demi sedikit tetapi secara teratur sepanjang hari. Usahakan untuk menghindari minum air dalam jumlah banyak pada waktu yang bersamaan karena tubuh tidak akan mampu menyerap semuanya pada waktu yang bersamaan. 2. Tidur siang saat lelah Wajar jika lebih banyak beristirahat saat tubuh sedang tidak fit. Jadi, jika Anda benar-benar lelah, tidurlah. Atur alarm agar berbunyi 40 menit kemudian. Tidur siang singkat dapat meningkatkan vitalitas dan meremajakan jiwa dan raga. Hindari tidur lebih dari 40 menit karena saat memasuki fase tidur yang lebih dalam, akan sulit bagi Anda untuk bangun bahkan mungkin akan terasa pusing. Tubuh terasa lebih lemah. 3. Kurangi lemak Setelah sakit, sebaiknya kurangi atau segera makan makanan yang penuh lemak, gorengan atau susu. Makanan tinggi lemak dapat merangsang hormon pencernaan yang menyebabkan berkurangnya aktivitas otak. Hindari juga sumber makanan yang mengandung kalori kosong, yang biasanya terdapat pada junk food dan soda. 4. Makan makanan sehat Selain menghindari makanan yang tidak sehat, Anda juga diharuskan untuk makan makanan yang sehat. Makanan sehat yang mempercepat pemulihan termasuk yang kaya serat (biji-bijian), protein tanpa lemak, buah dan sayuran. Sumber makanan yang baik dapat memberikan nutrisi yang memberi energi atau tenaga pada tubuh. Buah dan sayur yang kaya akan mineral, vitamin dan antioksidan, misalnya, dapat membantu menghilangkan radikal bebas dari dalam darah. Hal yang sama berlaku untuk probiotik. University of Michigan Health System melaporkan bahwa probiotik dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat proses pencernaan berjalan lancar. Jenis yogurt dan keju tertentu mengandung probiotik alami, dan makanan seperti apel, kacang-kacangan dan buah beri dapat meningkatkan kadar probiotik karena mengandung prebiotik (sumber makanan probiotik). Dan soal kafein, meski kandungan ini bisa menambah energi, tapi juga bisa mengganggu tidur nyenyak. Jadi jika ingin memakannya, batasi hingga jam 3 sore saja. 5. Olahraga Cara yang satu ini sulit dilakukan saat tubuh tidak memiliki energi, jadi mulailah dan lakukan secara perlahan. Sama seperti poin sebelumnya, olahraga juga bisa meningkatkan energi dan kualitas tidur malam. Hasil penelitian menunjukkan bahwa aktivitas sedang memiliki efek positif pada sistem kekebalan karena dapat meningkatkan produksi dan pergerakan sel yang efisien yang menekan bakteri dan virus untuk sementara. Berbeda dengan olahraga ekstrim yang dilakukan lebih dari 90 menit, hal ini justru dapat menurunkan imunitas tubuh selama 72 jam ke depan sehingga membuat tubuh rentan sakit kembali. Adapun kapan Anda bisa memulai olahraga setelah sakit, patokannya ada pada gejalanya, apakah ‘di atas leher’ atau di bawah. Jika gejalanya di atas tenggorokan, seperti pilek atau batuk, boleh saja melakukan olahraga ringan. Namun, jika gejala yang Anda alami berada di bawah tenggorokan, seperti gangguan pernapasan akibat flu, diare atau muntah, maka tunggu hingga semua gejala tersebut mereda. Contoh olah raga yang dapat dilakukan setelah sakit adalah: Jalan kaki – untuk mempercepat pemulihan tenaga setelah sakit, berjalanlah sejauh mungkin, meskipun hanya ke teras depan rumah. Seiring berjalannya hari, tingkatkan intensitasnya. Jika Anda biasa berlari, maka jangan melakukannya terlalu keras atau terlalu lama karena hal ini dapat menurunkan jumlah sel darah putih dan meningkatkan produksi hormon stres yang justru menekan sistem imun tubuh. Yoga – Beberapa pose sederhana dalam olahraga ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, sedangkan teknik meditasi dapat membantu Anda menghilangkan stres. Apapun jenis olahraga yang Anda pilih, selalu ingat untuk minum banyak air sebelum dan selama berolahraga. Dengan begitu, tubuh tidak akan mengalami dehidrasi. Tidak apa-apa jika harus sering istirahat untuk beristirahat, dan jangan ragu untuk mengakhiri sesi latihan jika muncul gejala kelelahan seperti pusing atau lelah. 6. Tidur yang cukup Meski sudah tidur siang, Anda tetap disarankan istirahat 7-8 jam setiap malam. Hindari tidur terlalu larut agar tubuh bisa segera memasuki tahap deep sleep, masa dimana tidur bersifat restoratif (memulihkan energi dan memperbaiki jaringan dan sel). 7. Hindari stres Stres memengaruhi orang sakit dalam banyak hal, salah satunya adalah melemahnya sistem kekebalan tubuh. Jadi, jika ingin cepat sembuh, hindari stres dengan teknik relaksasi, yoga, melakukan hobi yang disukai, dll. 8. Bersihkan diri Anda Jika memungkinkan, mandi, gosok gigi, dan ganti piyama yang Anda kenakan selama beberapa hari terakhir. Melakukan hal ini dapat menipu pikiran Anda untuk percaya bahwa Anda telah pulih. Dengan cara ini, tingkat energi juga meningkat. 9. Perhatikan ini: Bagi yang sering sakit, usahakan tetap pada gaya hidup. Perubahan gaya hidup seringkali dapat menjauhkan tubuh dari penyakit. Misalnya berhenti merokok atau minum terlalu banyak karena keduanya dapat meningkatkan risiko sakit dan menghambat proses penyembuhan. Nah, itulah beberapa cara mengembalikan energi setelah sakit yang bisa Anda coba. Lakukan dengan semangat dan jangan lupa bawa doa.

Cara Mengembalikan Kondisi Tubuh Setelah Sakit

Cara Mengembalikan Kondisi Tubuh Setelah Sakit

Iklan dengan cara Beli IMBOOST FORCE 10TAB 1 STRIP via HDmall Gratis Ongkos Kirim Seluruh Indonesia ✔️ Bisa COD ✔️ Konsultasi Apoteker GRATIS ✔️ Pesan Sekarang

Tidur Adalah Salah Satu Istirahat Terbaik Bagi Tubuh Yang Dapat Mengembalikan Energi, Selamat Beristirahat Sobat Sehat

Tim Redaksi berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan dan menggunakan sumber terpercaya dari organisasi afiliasi. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.

Zakay-Rones Z, dkk. (2004). Sebuah studi acak tentang kemanjuran dan keamanan ekstrak elderberry oral dalam pengobatan infeksi virus influenza A dan B. DOI: ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15080016 )

Uyeki TM, dkk. (2018). Pedoman Praktik Klinis dari Infectious Diseases Society of America: Pembaruan 2018 tentang diagnosis, pengobatan, kemoprofilaksis, dan pengelolaan wabah influenza musiman institusional. DOI: ( https://doi.org/10.1093/cid/ciy866 )

Tiralongo E, dkk. (2016). Suplementasi elderberry mengurangi durasi dan gejala pilek pada pelancong udara: Uji klinis acak, tersamar ganda, terkontrol plasebo. (https://www.mdpi.com/2072-6643/8/4/182/htm)

Cara Pulihkan Diri Dari Kelelahan Setelah Sakit Tipes

Porter RS, dkk. (2017). Tinjauan sifat antivirus produk tetua hitam (Sambucus nigra L.). DOI: ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28198157 )

Paul IM, dkk. (2007). Pengaruh madu, dekstrometorfan, dan tanpa pengobatan terhadap batuk nokturnal dan kualitas tidur anak penderita batuk dan orang tuanya. DOI: ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18056558 )

Artikel ini hanya untuk informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. menyarankan Anda untuk tetap berkonsultasi langsung dengan dokter yang ahli di bidangnya.

Cara Mengembalikan Kondisi Tubuh Setelah Sakit

Konten ini telah ditulis atau diulas oleh praktisi kesehatan dan didukung oleh setidaknya tiga referensi dan sumber terpercaya.

Agar Tak Mudah Sakit: Ini 7 Cara Meningkatkan Imun Tubuh

Tim Redaksi berkomitmen untuk menyajikan konten yang akurat, komprehensif, mudah dipahami, terkini dan praktis. Anda dapat membaca proses editorial selengkapnya di sini.

Jika Anda memiliki pertanyaan atau komentar tentang artikel kami, Anda dapat memberi tahu kami melalui WhatsApp di 0821-2425-5233 atau email di [email protected] Kalimat-kalimat yang ‘terlihat’ memberatkan sang ibu ini, sepertinya begitu mudah diucapkan oleh orang lain yang melakukannya tidak mengurus anak-anak kita. Itu menyakitkan kan? Tapi pekerjaan seorang ibu sangatlah sulit. Bagaimana tidak, setiap hari ia berusaha untuk tetap sehat agar bisa menjaga dan memenuhi kebutuhan suami dan anak-anaknya. Namun ketika anak sakit, ibulah yang langsung disalahkan dengan klaim bahwa ibulah yang menularkan penyakit, atau ibu yang dianggap tidak mampu menjaga kesehatan dirinya dan kesehatan anak. . anak-anaknya.

Berurusan dengan anak yang sakit sangat mungkin menyebabkan ibu yang semula sehat menjadi sakit juga. Jika sang ibu berada dalam situasi seperti ini, maka dihantam dengan kalimat-kalimat yang bahkan tidak mendukung bisa membuat sang ibu semakin stres. Stres ini bisa menimbulkan penyakit atau bahkan membuat sang ibu cemas secara psikologis, seperti mudah marah.

Lalu, apa yang harus dilakukan agar tetap menjadi ibu yang tangguh, tanpa sakit dan stres? Atau, jika kita terlanjur sakit, apa yang harus kita lakukan agar cepat sembuh dan lebih fokus menjaga anak?

Jual Madu Arab Asli Al Shifa Paket 1 Kg Free 250 Gr Natural Honey Original

Harapannya yang paling dekat adalah suami karena yang tinggal berdua dengan ibu dan mengerti dasar-dasar keluarga adalah suami. Berbagilah dengan suamimu, apapun dia. Bahkan tentang sindiran orang lain yang mengatakan bahwa sang ibu tidak mampu menjaga kesehatan anaknya. Berbagi keluh kesah, sedih, kecewa atau apapun yang bisa membuat ibu stres kepada suaminya, insya Allah bisa meringankan beban di hatinya. Meski sang suami hanya memberikan pelukan tanpa memberikan jawaban apapun, setidaknya beban sang ibu bisa sedikit terangkat karena sudah mengutarakan perasaannya.

Jika sang ibu sudah merasakan alarm bahwa tubuhnya tidak beres. Pemeriksaan ke dokter sangat dianjurkan karena ibu akan mengetahui apakah ibu benar-benar sakit atau hanya butuh istirahat tambahan satu jam. Toh dengan pergi ke dokter, kita akan mendapatkan resep obat yang sesuai dengan kondisi kita saat itu.

Agar ibu tidak sakit saat merawat anaknya yang sakit, ibu harus bisa menjaga kondisi tubuhnya agar tetap baik dan bugar. Hal ini bisa dilakukan dengan istirahat yang cukup, selalu makan tepat waktu, minum air putih yang cukup, dan mengonsumsi multivitamin.

Cara Mengembalikan Kondisi Tubuh Setelah Sakit

Lalu, jika Anda sudah terlanjur sakit, apa yang Anda lakukan? Dia bahkan pergi ke dokter dengan harapan cepat sembuh. Kemudian timbul rasa cemas karena penyakit yang tidak kunjung sembuh, sedangkan anak belum menunjukkan tanda-tanda sembuh. Salah satu cara agar cepat sembuh adalah

Pemeriksaan Suhu Tubuh Mungkin Tidak Sepenuhnya Efektif

Cara mengembalikan imun tubuh setelah sakit, cara mengembalikan imun tubuh saat sakit, cara mengembalikan imunitas tubuh, cara mengembalikan tenaga setelah sakit, cara mengembalikan kekebalan tubuh, cara mengembalikan sistem kekebalan tubuh, cara mengembalikan daya tahan tubuh, cara mengembalikan daya tahan tubuh yang lemah, memulihkan kondisi tubuh setelah sakit, mengembalikan kondisi tubuh setelah sakit, cara menjaga kondisi tubuh agar tidak mudah sakit yaitu, cara memulihkan kondisi tubuh setelah sakit