Begadang Adakah Manfaatnya Bagi Kesehatan – Meski umumnya tidak dianjurkan, begadang sebenarnya bisa bermanfaat. Ada beberapa kelebihan yang dimiliki orang yang suka tidur larut malam, lho!

Hingga saat ini, terlambat dianggap sebagai perilaku atau kebiasaan yang buruk. Namun, terlambat sebenarnya tidak selalu buruk. Ada manfaatnya tidur semalaman atau tidak tidur sama sekali. Apakah ada sesuatu?

Begadang Adakah Manfaatnya Bagi Kesehatan

Begadang Adakah Manfaatnya Bagi Kesehatan

Meskipun tidak disarankan, beberapa orang merasa terlambat tidak dapat dihindari. Ada orang yang perlu begadang untuk belajar atau bekerja, dan ada orang yang melakukannya karena yakin bisa bekerja lebih efisien di luar jam sibuk.

Tak Disadari Ini, Ini 7 Bahaya Begadang Yang Mengintai Tubuh

Mereka menemukan bahwa mereka yang tidur larut malam memiliki tingkat IQ lebih baik daripada mereka yang tidur lebih awal.

Namun, bukan berarti kebiasaan begadang bisa meningkatkan tingkat kecerdasan. Tim peneliti juga menjelaskan bahwa orang yang terbiasa terlambat lebih mudah beradaptasi dengan nilai dan norma, serta berpikiran terbuka, sehingga mudah menerima ide-ide baru.

Orang yang sering terlambat dapat mentolerir bekerja lembur di sore dan malam hari. Ini sering dibandingkan dengan orang yang cepat tertidur di malam hari. Ini karena aktivitas otak meningkat di korteks serebral di sore hari.

Ternyata banyak tokoh besar yang terbiasa bekerja lembur. Sebut saja mantan Presiden AS Barack Obama, mantan Perdana Menteri Inggris Winston Churchill, musisi Elvis Presley.

Tampilan Petugas: Perancangan Informasi Begadang Bagi Kesehatan Tubuh Melalui Media Game Android

Para ahli telah mempelajari hal ini dan menemukan bahwa orang yang secara teratur tidur larut malam dan bangun keesokan harinya memiliki kepribadian yang tidak biasa dan keterampilan berpikir yang lebih baik.

Meskipun ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari begadang, kebiasaan tersebut juga memiliki berbagai risiko kesehatan.

Telah terbukti bahwa orang yang tidur larut malam memiliki risiko penyakit jantung koroner dan diabetes yang lebih tinggi.

Begadang Adakah Manfaatnya Bagi Kesehatan

Selain itu, orang yang sering tidur larut malam atau tidak tidur sama sekali memiliki kebiasaan yang tidak sehat seperti mengonsumsi makanan ringan berkalori tinggi, minum minuman manis, dan merokok.

Vitamin Untuk Orang Yang Kurang Tidur (sering Begadang)

Kebiasaan buruk ini menyebabkan risiko penyakit lebih besar. Jadi, meski ada manfaatnya begadang atau begadang semalaman, jangan jadikan kebiasaan.

Meski sudah menjadi kebiasaan, bukan berarti tidak bisa dihentikan. Untuk kesehatan fisik dan mental yang lebih baik, ikuti tips di bawah ini untuk mengalahkan “budaya” begadang sambil tidur lebih nyenyak.

Meski ada beberapa penelitian yang menemukan manfaat dari kebiasaan menunda-nunda, risiko kesehatan dari kebiasaan buruk ini juga harus diperhatikan. Boleh-boleh saja sesekali begadang jika benar-benar perlu, tapi jangan jadikan itu sebagai hobi.

Bagi yang ingin mengetahui lebih lanjut tentang manfaat tidur larut malam dan masalah tidur lainnya, silahkan apply di LiveChat Apakah Anda sering begadang dan tidur seharian dengan sistem pay-as-you-go? Hutang tidur kemarin? Nah, Anda salah jika berpikir demikian.

Begadang Menunggu Masuknya Tahun Baru

Masalah tidur ini memang menjadi masalah bagi banyak orang, termasuk Amerika Serikat. Meski para ahli merekomendasikan delapan jam tidur setiap malam, sebuah survei oleh National Sleep Foundation (2005) dikutip

, rata-rata orang Amerika tidur 6,9 jam, 6,8 jam selama seminggu, dan 7,4 jam pada akhir pekan. Itu berarti mereka tidur rata-rata satu jam setiap malam dan tidur selama dua minggu penuh dalam setahun.

Sayangnya, seperti yang sudah disebutkan di atas, hutang tidur tidak bisa dibayar dengan tidur sepanjang hari saja. Tubuh masih menderita efek negatif hanya dari beberapa jam tidur: otak berkabut, penglihatan yang buruk, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi saat mengemudi, dan kesulitan mengingat.

Begadang Adakah Manfaatnya Bagi Kesehatan

Efek jangka panjang termasuk obesitas, diabetes, stroke dan penyakit jantung. Sayangnya, banyak orang tidak tertipu oleh kegembiraan palsu ketika mereka bangun keesokan harinya karena terlalu banyak tidur.

Tips Sehat Menjaga Tubuh Saat Begadang Semalaman

Faktanya, sekitar 30% orang dewasa mengalami insomnia jangka pendek. Insomnia kronis yang berlangsung lebih dari tiga minggu memengaruhi 10% orang dewasa Amerika. Kebanyakan dari mereka membutuhkan perawatan untuk menghilangkannya.

Siklus tidur dikendalikan oleh jam internal tubuh, menggunakan pergantian pagi dan sore sebagai pengingat. Banyak fungsi tubuh lainnya merespons ritme sirkadian 24 jam. Salah satunya adalah suhu tubuh. Biasanya suhu terendah pada jam 5 pagi dan suhu tertinggi pada jam 5 sore. Demikian pula, ekskresi natrium dan keluaran urin umumnya lebih tinggi pada siang hari dibandingkan pada malam hari.

Tingkat hormon juga berubah. Sekresi kortisol puncak terjadi pada pagi hari, produksi testosteron puncak terjadi pada pagi hari, dan sebagian besar hormon pertumbuhan terjadi pada malam hari. Melatonin, hormon yang membantu siklus tidur, diproduksi pada malam hari oleh kelenjar pineal otak.

Gangguan ritme pagi-sore yang normal dapat menyebabkan gangguan tidur sementara, jet lag, atau gangguan kronis yang dialami oleh pekerja shift. Singkatnya, tubuh kita seperti jam, dan jika satu roda salah, itu mempengaruhi siklus normalnya.

Benarkah Mandi Setelah Begadang Berbahaya Bagi Kesehatan?

Baca juga: Kurang tidur tingkatkan risiko depresi Berapa jam sebaiknya kita tidur? Beberapa orang membutuhkan 7-11 jam tidur, tetapi para ahli merekomendasikan delapan jam sebagai idealnya. Namun tidak ada yang namanya tidur yang benar-benar normal, karena yang terpenting bukanlah kualitas tidurnya, melainkan kualitas tidurnya. Pola tidur juga sering berubah seiring bertambahnya usia. Anak-anak membutuhkan lebih banyak jam tidur daripada orang dewasa.

Karena kurang tidur teratur, insomnia dapat memengaruhi fungsi normal siang hari dengan kuantitas atau kualitas tidur yang tidak mencukupi. Namun, dalam praktiknya, semakin besar hutang tidur, semakin baik tubuh mendeteksinya. Itu hanya mengambil efek negatif ini dan mengumpulkannya sebagai penyakit.

University of Chicago mempelajari sekelompok mahasiswa yang tidur hanya empat jam setiap malam. Akibatnya, para sukarelawan dalam penelitian ini memiliki tekanan darah yang lebih tinggi, kadar hormon stres (kortisol) yang lebih tinggi, dan hanya menghasilkan setengah antibodi anti-flu. Siswa yang kurang tidur juga menunjukkan tanda-tanda resistensi insulin, suatu kondisi yang membuat mereka rentan terhadap diabetes tipe 2.

Begadang Adakah Manfaatnya Bagi Kesehatan

Menurut sebuah studi tahun 2003 dari University of Pennsylvania dan Harvard Medical School, tidur terlalu sedikit mengganggu pemikiran. Para peneliti mempelajari 48 pasangan sehat antara usia 21 dan 38 tahun. Rata-rata, mereka tidur 7-8 jam setiap malam. Kemudian, peneliti membagi mereka menjadi kelompok yang diminta tidur delapan jam, enam jam, empat jam, dan tiga hari.

Ada Kabar Gembira Untuk Anda Yang Suka Begadang, Simak Di Sini!

Saat bangun, para relawan diminta mengisi kuesioner penilaian untuk menguji waktu reaksi, memori, dan fungsi kognitif. Selama dua minggu, waktu reaksi tetap konstan pada kelompok yang tidur delapan jam sehari. Skor pada memori dan tugas kognitif juga meningkat secara signifikan.

Namun, skor kelompok tidur empat jam dan enam jam mendekati skor kelompok keempat, yang skornya turun secara signifikan selama tiga hari tanpa tidur. Setelah dua minggu, para relawan yang tidur selama empat jam secara kognitif tidak lebih baik daripada kelompok yang kurang tidur. Sementara itu, pada akhir penelitian, skor performa kelompok tidur enam dan empat jam terus menurun.

Dr. Lawrence J., direktur medis dari Harvard Sleep Health Center. Epstein mengatakan cukup tidur sama pentingnya dengan gaya hidup sehat seperti diet dan olahraga. Jika hutang dorman sudah terakumulasi, kita harus melunasi hutang jangka pendek terlebih dahulu.

“Jika Anda melewatkan 10 jam tidur selama seminggu, tidurlah 3-4 jam di akhir pekan, lalu tambahkan 1-2 jam setiap malam di minggu berikutnya hingga Anda melunasi utangnya,” kata Epstein.

Bahaya Terlalu Sering Begadang Bagi Kesehatan

Utang tidur jangka panjang bisa memakan waktu beberapa minggu untuk melunasinya. Epstein merekomendasikan untuk beristirahat dan mematikan alarm yang biasanya membangunkan Anda. Biarkan tubuh secara alami bangun di pagi hari. Pada awalnya, Anda akan tidur selama 12 jam atau lebih hingga akhirnya tubuh menyesuaikan diri untuk bangun secara normal.Siapa bilang begadang selalu membebani tubuh dan pikiran? Beberapa penelitian telah menemukan poin tambahan dari orang yang terlambat.

Saya jarang tidur melewati jam 11 malam, sebelum saya kecanduan kopi dan memasuki dunia yang penuh aksi. Orang tua saya juga membuat saya tidur lebih awal sehingga saya bangun dengan segar di pagi hari. Ia mengatakan bahwa kebiasaan bangun pagi membuat tubuh tetap sehat dan pikiran tetap aktif sepanjang hari. Namun, melalui pengenalan awal saya ke Piala Dunia 2006, dan serangkaian tugas sekolah, ujian, dan tugas kuliah selama tahun-tahun berikutnya, saya perlahan menjadi ‘Batman’. Kecanduan saya pada permainan komputer dan mengundang teman-teman sepulang kerja untuk mengobrol atau minum juga berkontribusi pada kebiasaan saya begadang sampai ayam tetangga berkokok.

Sekarang, di lingkungan teman-teman saya yang biasa bekerja dari pagi hingga malam, saya termasuk minoritas karena biasanya saya bangun sekitar pukul 09.00. Ini juga berkat nafsu makan anjing, yang membutuhkan waktu bermain dan ngemil yang mendesak. Seseorang menasihati saya untuk memulai “hidup sehat” dengan selalu tidur sebelum jam 12.00, seperti yang disarankan ayah dan ibu saya ketika saya masih kecil. Segala macam kebiasaan tidur malam yang baik mereka gambarkan kepada saya. Bagi sebagian orang, begadang semalaman adalah bencana, sedangkan “orang pagi” dianggap lebih tinggi derajatnya. Dulu, saya senang mendengar dari saudara laki-laki saya bahwa “tidak baik bagi seorang gadis untuk bangun di tengah malam”, dan saya sering mengkritik kebiasaan tidur wanita yang suka tidur sepanjang malam.

Begadang Adakah Manfaatnya Bagi Kesehatan

Sekali atau dua kali terpikir oleh saya untuk mengikuti saran teman-teman saya. Namun, setua jagung, saya kembali menjadi orang pagi. Perasaan bersalah karena tidak mampu menopang tubuh terkadang muncul.

Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan

Rasa bersalah yang dihadapi orang yang berjalan dalam tidur seperti saya tidak boleh dilebih-lebihkan. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tidur larut malam memiliki beberapa manfaat. Salah satunya adalah studi oleh Gall dan Martin.

Gall dan Martin (1998) adalah peneliti yang berangkat dari Benjamin Franklin’s ‘early to bed and early to rise’ yang mengatakan bahwa ‘tidur lebih awal dan bangun pagi membuat pria sehat, bahagia dan bahagia.

Akibat begadang bagi wanita, efek begadang bagi kesehatan, kapulaga manfaatnya bagi kesehatan, bahaya begadang bagi wanita, dampak begadang bagi kesehatan, efek sering begadang bagi wanita, akibat begadang bagi kesehatan, pengaruh begadang bagi kesehatan, efek begadang bagi wanita, dampak buruk begadang bagi kesehatan, akibat begadang bagi wajah, bahaya begadang bagi kesehatan